Curso de Alimentación Vegetal

Descripción

SI ESTÁS EN EL PROCESO DE TRANSICIÓN HACIA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SIENTES MIEDO O CREES QUE SERÁ MUY DIFÍCIL …  

 ¡Tranquila!

   Te daré la base fundamental que necesitas para una alimentación saludable, equilibrada nutricionalmente y muy práctica; con fuentes de hidratos de carbono complejos, de calidad nutricional, como arroz integral, trigo sarraceno, quinoa, pastas integrales; cereales integrales, polentas, harinas integrales; verduras almidonadas, boniato, calabazas, zanahorias y remolachas. Estos serán algunos de los alimentos que usaremos y aprenderemos por qué utilizarlos. Lo importante es tomarlos, cuando sea, adaptarlos a tu ritmo, para que sea un cambio significativo y duradero y no una dieta por un tiempo, hasta que te canses. 

   Este curso te enseñará a comer saludable, aprenderás el arte de nutrirte y no a llenarte. ¿Has pensado alguna vez, por qué comemos? Hablaremos de ello. 

   Otra preocupación son las proteínas y deben estar presentes todos los días, las de origen vegetal, las encontramos en legumbres, frutos secos y semillas, como garbanzos, lentejas, alubias, guisantes, nueces, almendras, lino, chía. Cuidado con la soja texturizada y proteínas altamente procesadas. 

   También son necesarias las grasas saludables y son imprescindibles, entre el 20 o el 30% de las calorías; las encontramos en aguacates, aceite de oliva o aceitunas, lino, frutos secos y semillas.

   Los micronutrientes, vitaminas y minerales presentes en vegetales, como hortalizas, legumbres, frutas, cereales, semillas y frutos secos.

   Conoceremos y ampliaremos la variedad de especias a la hora de condimentar nuestros platos, que además de darles sabor, podemos enriquecerlos nutricionalmente y aportarles mucho valor en micronutrientes.

   Para realizar todos estos cambios, lo más importante es escuchar tu cuerpo, observar cómo te asientan y cuanto tiempo te sacian los alimentos, así poder adaptar juntas, la planificación alimentaria a tu estilo de vida, con tus horarios y a tu ritmo; te ayudaré a organizar el menú semanal de manera flexible; por lo que es un curso totalmente personalizado, exclusivo para ti; no es el típico curso de cocina, aquí no solo aprenderás recetas, este curso trata de educación alimentaria, hábitos saludables y sostenibles; crearás platos equilibrados con guía personalizada en la transición.

   ¡Adapta tu alimentación a tu vida y a tus necesidades!

Contenido del curso

•    Sesión de planificación personalizada, adaptada a tus hábitos y ritmo.
•    Elaboración de 5 almuerzos personalizados con muchas variantes.
•    Planificación y elaboración de desayunos saludables.

•    Elaboración de 5 meriendas saludables adaptadas a ti.
•    Elaboración de 5 cenas prácticas y personalizadas.
•    Aprenderás cómo equilibrar nutricionalmente los platos del día.

•    Hablaremos del valor nutricional, ¿para qué comemos?
•    Organización de la despensa.
•    Conocimiento de nuevos hábitos de compra.
•    Tips y elaboración de entrantes versátiles, para utilizar en cualquier plato del día, como desayuno, almuerzo, merienda o cena y de gran valor nutricional.

Pásate a una alimentación limpia, natural e integral, libérate de tóxicos.

*Todas nuestras elaboraciones tienen su versión vegana y vegetariana.

* Las clases en directo, serán con cita programada y acordadas según tus horarios.

* La inversión de tu salud en este curso completo es de 95,00 €  antes 134,70 €

*El contenido detallado del curso será realizado al ritmo del consumidor, por esta razón no se especifica tiempo de duración, cada parte será realizada según vuestras necesidades, totalmente personalizadas.

    Aquí estoy para resolver tus dudas, tus preguntas son bienvenidas. 

¡Nos vemos en las clases!